10 sept mån 2012, INGEN TRÄNING
FRUKOST kl 07.30
En skiva fullkornsbröd
Pålägg: halv avokado, en rökt kalkonskiva, ett kokt ägg
En liten morot
Ett äpple
5 dl vatten
= 350 kcal
LUNCH kl 12.30
En kokt potatis med stekt lax och rödlök i rapsolja
Sallad: babyspenat, ruccola, rödlök, tre cocktailtomater, en bit gurka
En klick keso
6,5 dl vatten
= 400 kcal
Sov kl 13.00 - 17.00 (4 h sömn)
MELLANMÅL kl 17.30
12 st osaltade cashewnötter
6,5 dl vatten
= 150 kcal
MIDDAG kl 19.00
2 dl linssoppa
Ett knäckebröd
5 dl vatten
= 250 kcal
SAMMANLAGT: 1150 kcal
SÖMN: 4 h
VIKT: 62
BOBO: ja
DAGENS MISS: ---
VATTEN: 23 dl vatten
Kommentarer
Trackback
